Stefano De Martino, ex marito di Belen Rodiguez, non perde mai l’occasione per mantenersi in forma. Proprio oggi infatti, sul suo profilo di Instagram, ha pubblicato un video in cui fa vedere alcuni degli esercizi che esegue anche di prima mattina per avere un fisico perfetto come il suo e per aumentare la sua massa muscolare. Ovviamente, con un lavoro come il suo, non potrebbe fare altro. Infatti essendo un ballerino e un personaggio dello spettacolo non si può permettere di essere fuori forma.
Come si allena Stefano De Martino? Il video
Nel video lo possiamo vedere con dei manubri, con io quali esegue due esercizi molto comuni che chiunque potrebbe fare ovviamente con il peso più adatto. Un esercizio che vi permetterà di raggiungere un risultato molto simile a quello di Stefano è il rematore con manubrio, uno degli esercizi più efficaci per quanto riguarda il volume muscolare delle braccia. Ma cosa serve e come si esegue? Prima di tutto ci serve un manubrio del peso che più si preferisce. Bisogna ricordarsi sempre di non esagerare, di aumentare di poco volta per volta ma se si è alle prime armi si deve cercare di usare un peso abbastanza basso, che poi, appunto, si aumenterà man mano che ci si allenerà. Come seconda cosa serve la base dove appoggiarsi, e quindi una panca, che può essere quella professionale che si vedono nelle palestre oppure una base piana, magari imbottita, su cui si potrà stare comodi.
Come si esegue? Come prima cosa si deve prendere in mano il peso, ci si deve mettere con un ginocchio e una mano sopra la panca in modo la rimanere chini. Il braccio con il manubrio deve rimanere “a penzoloni” fuori dalla panca. Si inizia quindi con il peso giù, all’altezza della spalla, e si alza il braccio in modo da fare arrivare il gomito all’altezza del vostro busto. Si continua così fino a che si ha resistenza, è però consigliabile fare delle serie da 15 e fare una pausa di 30 secondi tra una serie e l’altra. Facendo questo semplice ma efficace esercizio costantemente, ovviamente accompagnandolo con altri esercizi che coinvolgono le altre parti del corpo, otterrete degli ottimi risultati, proprio come Stefano!
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